Bezsenność

Przyczyny kłopotów ze snem często są prozaiczne. Wystarczy je wyeliminować, byś każdego ranka czuła się wypoczęta. Na bezsenność cierpią coraz młodsi ludzie. To w dużej mierze skutek niezdrowego stylu życia. Nadmiar obowiązków sprawia, że już od wczesnej młodości za krótko śpimy. Na dodatek ciągle jesteśmy narażeni na stres i źle się odżywiamy. Wszystko to powoduje przemęczenie organizmu i w efekcie kłopoty ze snem. Leki nasenne nie wyleczą bezsenności, gdyż nie usuwają jej przyczyny. Najpierw spróbuj więc określić, co nie pozwala ci się wyspać. Kłopoty ze snem często są związane z naszym stylem życia. By sprawdzić czy tak jest w twoim przypadku, trzeba odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Jesteś sową czy może skowronkiem? Każdy z nas ma swój zegar biologiczny, który wyznacza rytm snu i aktywności. Kłopoty ze snem mogą wynikać z tego, że nie żyjesz zgodnie ze swym wewnętrznym rytmem. Kolejne pytanie to: ile filiżanek kawy lub innych napojów kofeinowych wypijasz wciągu dnia. Kofeina działa pobudzająco, więc spożywana w nadmiarze, może utrudniać zasypianie. Ogranicz się do dwóch filiżanek kawy lub innych napojów kofeinowych dziennie. Pij je w pierwszej części dnia.

Comments are closed.